1、游泳是一项非常锻炼身体的运动。我们都喜欢在白天去游泳来保持身材，并且认为白天游泳是最好的。但是还是有一群人因为工作原因只能选择晚上去游泳。那么你认为晚上游泳是减肥的好方法吗？一起看看健身知识吧！

(资料图)

2、游泳是夜间减肥的好方法吗？

3、游泳减肥不言而喻，游泳的效果比跑步好。晚上游泳减肥的效果肯定是好的，因为晚上一天的进食活动结束了，晚上游泳后全身得到锻炼，能量会大量消耗。

4、哪种游泳姿势可以减肥？

5、游泳姿势有很多，比如蛙泳、自由泳、仰卧泳，都有塑形瘦身的作用。你可以结合多种游泳姿势进行锻炼。1500米蛙泳和400米自由泳或仰卧游泳会帮助你恢复身体。吃点蔬菜水果的清淡食物，一个多月就能瘦下来。因为不同的游泳泳姿侧重于不同部位的锻炼，游泳者可以选择自己喜欢的游泳泳姿，重点加强身体某些部位的力量训练，有针对性地减脂。

6、一、蛙泳——腿部力量。

7、自由泳、仰泳的大腿方式是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者可以让腿更纤细，而后者更多的利用大腿股四头肌，所以对强化腿部力量非常有效。

8、二、蝶泳——胸肌力量。

9、蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸。对胸大肌、背延髓肌、腹直肌的发力更大，锻炼效果最好。

10、第三，自由泳——臂力。

11、自由泳中，上臂肱二头肌和肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，促进肩部肌肉力量。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。